健康飲食：*護心臟從下面幾種食物吃起

因為當代人工作壓力太大，欠缺健身運動等緣故，造成很多人都得了了心腦血管疾病。實際上要是大家平常加多留意在飲食搭配上操縱，加強鍛煉，培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式，許多病癥是能夠 防范于未然的，下邊我們一起從食物層面看一下這些食物對大家的心臟更有益處吧。

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飲食搭配對心臟身心健康擁有很重要的危害，平衡的飲食搭配可以對身心健康造成全方位的危害，所以說依據(jù)攝取的食物不一樣對心臟有可能有益也是有將會危害，英國的有關組織 對于對心臟有益的四種食物作出了強烈推薦。

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堅果類：甜杏仁，核桃仁，葵瓜子，杏仁等堅果類因為含有蛋白和不飽和脂肪，這種成分可以合理的降低壞膽固醇另外*好膽固醇?？墒侨梭w脂肪的成分過高，因此 還要適當攝入為好。一天服用四分之一杯的份量是較為適合的。

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魚類：魚類由于蘊含可以*持平穩(wěn)的心率，可以降低威協(xié)心臟麻木的ω?3

油酸，這類成分還可以協(xié)助減少心臟心率不齊的風險。在青花魚、鯡魚、金槍魚等魚類里邊都是有這類對身心健康有益的成分。

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豆類：大黑豆、扁豆、豇豆等豆類里邊都帶有水溶纖維素，這類纖維素可以降低心率，另外降低壞膽固醇有實際效果。并且豆類可以造成對心臟有益的飽和脂肪酸，是非常好的取代畜類蛋白的食物。

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麥片粥：在燕麥粉放入鹽、糖或是牛乳這類的制成粥。服用的麥片粥含有ω?3

油酸和葉酸片，鈣，纖維素等。這類成分可以降低壞膽固醇，協(xié)助降低主動脈堵塞的實際效果。