韓語閱讀：代謝癥候群

????? 代謝癥候群

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“代謝癥候群”是被稱作成年人病風險發(fā)病原因的腹部肥胖，血壓高，血糖高，高血脂另外多發(fā)性出現的癥狀。生活習慣病非常容易由于欠佳的飲食結構和遠動不夠造成。都還沒統(tǒng)一的治療方法，只有開展部分的某些醫(yī)治。而且根據食材治療法、運動療法來更改生活方式，維持正常體重，做到治療效果。

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如今還不清楚實際的緣故。一般覺得“胰島素抵抗”是直接原因?！耙葝u素抵抗”指調節(jié)血糖值降低的胰島素在身體的反映減少，全身肌肉和脂肪組織沒法一切正常消化吸收葡萄糖水。人體為了更好地調節(jié)這類情況，代謝大量的胰島素，進而造成各種各樣難題。造成 “胰島素抵抗”的緣故與肥胖癥或健身運動不夠的生活方式相關，但是不是與基因遺傳相關還不確定性。

生活小貼士

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“熱量調節(jié)烹飪法”就是指同樣的食材根據烹飪法的不一樣，來調節(jié)營養(yǎng)元素的消化吸收。例如，炸蔬菜的情況下，相比切大面積來減少吸剩余油。能夠先焯一下，再說炸接近熟透一半的蔬菜水果得話，就減少了時間，從而減少原料油的攝取量。

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燒菜還可以在燒開的水中焯一下后再說炒，會減少時間，減少油的攝取量。燒菜的情況下，能夠切得略微小一點，盡早的炒過。蔬菜水果美食，兩者之間把沙司立即拌和，比不上轉化成蘸著吃形狀的烹飪法與服用法，來調節(jié)熱量等的攝入。

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在運動療法層面，行走是根據體脂肪的溶解來防止肥胖癥和改進心率與血糖值，因此 非常值得強烈推薦。同樣的有氧運動減肥，騎單車對腹部或者骨節(jié)病人有益處;行走則有益于耗費體脂肪。每日行走的習慣性能夠根據不斷地耗費體脂肪來做到優(yōu)良的防止代謝癥候群的實際效果。

【有關語匯】

???? 食療

?? 適合

??? 胰島素

???? 極大地

???(在沸水中)焯

??? 攝取量

?? 切

???? 和(泥、面)，拌