人體每天需要攝入哪些維生素？

Vitamine sind vor allem in frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Fisch und

Fleisch enthalten. Die folgenden Vitamine sind für Frauen besonders wichtig:

維生素關(guān)鍵存有于新鮮的新鮮水果、蔬菜水果、堅果、肉和魚之中。下邊幾類維生素針對女性而言尤其關(guān)鍵。

Vitamin A

維生素A

F?rdert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung und st?rkt die

Abwehrkr?fte, Schleimh?ute und den Knochenaufbau.

推動基礎(chǔ)代謝及其人體脂肪的點燃，增強免疫力，有益于黏膜和人體骨骼的組成。

z.B. in Karotten, Tomaten, K?se, Spinat, Feldsalat, Leberwurst, Fisch und

Milch

如胡蘿卜，番茄，乳酪，西蘭花，玉米沙拉，肝腸，魚和乳制品

B- Vitamine

維生素B

Das sind wahre Wundermittel: Sie verbessern das Hautbild, kurbeln die

Produktion von roten Blutk?rperchen an, st?rken die Nerven, setzen Glückshormone

frei und sind gut gegen Cellulite.

維生素B是真實的神丹妙藥：它可以改善肌膚，推動血紅細胞的轉(zhuǎn)化成，*神經(jīng)系統(tǒng)，釋放出來幸?？鞓沸坌院蔂柮?，并能非常好的抵抗蜂窩組織炎癥。

z.B. in Seefisch, Geflügel, Vollkornprodukten, Nüssen, Karotten,

Sojabohnen, Weizenkeimen

如淡水魚，家禽類，全谷物，堅果，胡蘿卜，大豆，燕麥粉

Vitamin C

維生素C

Ist gut für Abwehrkr?fte und Eisenaufnahme. Zudem strafft es das

Bindegewebe.

維生素C能增強免疫力。除此之外它還能縮緊結(jié)蹄。

z.B. in Kiwi, Papaya, Mango, Beeren, Paprika, Nüssen, Frühlingszwiebeln,

Salat, Sojabohnensprossen, Brokkoli, Rosenkohl

如奇異果，番木瓜，青芒，草莓苗，朝天椒，堅果，蔥，油麥菜，豆芽菜，西藍花，阿姆斯特丹豆芽菜

Vitamin E

維生素E

Gut für die Eierst?cke, die Muskulatur und das Nervensystem.

對子宮卵巢、全身肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有益處。

z.B. in Roggen-